灵芝孢子粉是一种常见的材，具有多种保健功效。它是灵芝的种子，含有大量的多糖、三萜类化合物和氨基酸等营养成分。据说，长期食用灵芝孢子粉可以增强人体免疫力、调节和、减轻疲劳等。那么效果如何呢？又有哪些副作用呢？

1. 增强免疫力

明显的效果就是我感觉自己的免疫力有所提高。在食用灵芝孢子粉之前，我经常会、发烧，但是自从食用了灵芝孢子粉之后，我感觉自己的身体变得更加强壮了，不容易生了。

2. 调节和

我是一个和都比较高的人，但是在食用灵芝孢子粉一个月之后，我发现自己的和都有所下降。这可能是因为灵芝孢子粉中含有的多糖和三萜类化合物可以调节和的原因。

3. 减轻疲劳

我平时工作比较忙碌，经常会感到疲劳。但是在食用灵芝孢子粉一个月之后，我发现自己的疲劳感有所减轻了。这可能是因为灵芝孢子粉中含有的氨基酸可以提高人体的能量水平，减轻疲劳感的原因。

灵芝孢子粉本身没有副作用，但是目前市面上存在一些没有小蓝帽的三无灵芝孢子粉，可能会有重金属超标的风险，影响身体健康。
灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的有效成分，灵芝孢子粉效果好坏主要取决于灵芝三萜含量高低，其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。国内众多专业灵芝孢子粉品牌中以芝素堂灵芝孢子粉的灵芝三萜含量为高。