万年灵芝怎么吃效果好一点

中医历史悠久，自古以来就注重食疗。很多草药有不同的疗效，也有不同的食用方法。其中，灵芝被誉为所谓“仙草”，具有极高的保健价值，被视为宝贵的草药材料之一。那么，万年灵芝怎么吃效果好一点呢？

1. 先泡后煮，增加营养成分的吸收率

万年灵芝在食用时需要进行处理，一般是泡水或煮成汤。具体来说，先将干燥的灵芝用清水浸泡30分钟以上，再用小火煮30~40分钟，加点红枣、莲子等食材进行炖煮，即可喝到口感浓郁、味道香甜的灵芝汤。这样做的好处是可以让营养成分更好的释放，从而提高人体的吸收率，同时还可以减少成分对道的刺激。

2. 严格控制用量，不要贪多

虽然灵芝具有显著的保健作用，但是它也有一些副作用，比如说损害、头晕等。因此，在食用之前一定要严格掌握用量，一般来说，每次食用灵芝不宜超过3~5克。此外，在使用灵芝的同时还要注意控制药材的时间和频率，一定时间内食用的药材和成分不能太多。

3. 和其他食材搭配食用，更能凸显灵芝的效果

灵芝可以和不少其他食材搭配食用，从而提高效应，比如说红枣、枸杞子、黄芪、人参、百合等等。通过这些组合可以达到一些辅助的效果，非常适合功能差、免疫力低下的人群。但是，在搭配食材时，也需要注意每一种成分之间的作用，需要避免不合适的搭配。

4. 不能空腹食用，会增加刺激胃部的危险

虽然用灵芝煲汤是很有好处的，但是也不要在空腹或者准备进食前大量食用灵芝。因为灵芝成分非常刺激，如果在道没有食物保护的情况下进食，有可能造成胃黏膜的刺激和伤害，从而引起道的不适反应。因此，建议在正餐的时候或者空腹后半小时食用饮用灵芝汤。如果出现了身体不舒服、恶心、等现象，应立即停止食用。

结语

万年灵芝是一种非常好的保健，并且通过正确的吃法，可以达到非常好的保健效果。但是，灵芝的食用可能还会引起副作用，所以在食用前一定要谨慎。如果有身体上的不适，也一定要及时收拾，并咨询医生的意见。

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