熟地灵芝人枸杞(地灵芝与枸杞的完美配对,带来健康奇迹!)
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2023-11-14
灵芝桂圆红枣蒸鸡蛋是一道美味健康的食品,汇集了灵芝、桂圆、红枣、鸡蛋等营养素。这道菜肴富含蛋白质、维生素、矿物质等,有益于身体健康,特别适合想要改善身体免疫力和调节体内平衡的人。
鸡蛋2个
灵芝10克
红枣8个
桂圆15克
盐适量
清水适量
将鸡蛋打入碗中,用筷子打散,加入少许盐和水,搅拌均匀。
将灵芝、红枣、桂圆分别洗净。
将蒸碗用少许油涂抹,防止粘底。
把灵芝、红枣、桂圆放在碗底。
将鸡蛋液倒入碗中,搅拌均匀。
将蒸碗放入蒸锅中,用大火蒸10-15分钟即可。
在蒸鸡蛋的过程中,需要注意以下几个细节:
尽量避免用高温快速蒸熟,以免影响营养成分的保留。
蒸鸡蛋时可以用保鲜膜将碗口盖住,防止水汽进入碗中。
灵芝可以预先泡发,这样能够去除苦味,并且更容易入味。
灵芝、桂圆、红枣、鸡蛋都是非常有营养价值的食品,它们的搭配能够提高食物的养分含量和吸收率,特别适合一些身体虚弱或免疫力较差的人。下面是这些食材的营养价值:
灵芝:灵芝可以清热解毒,提高身体免疫力,具有抗疲劳、抗衰老、促进睡眠等作用。
桂圆:桂圆可以滋补身体,补气养血,具有抗衰老、缓解疲劳、促进血液循环等作用。
红枣:红枣可以补中益气,滋阴润燥,具有补血、调养肝脾、改善贫血等作用。
鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等,可以增强身体免疫力,提高脑力,促进骨骼发育等。
灵芝桂圆红枣蒸鸡蛋是一道营养丰富、美味健康的佳肴,适合各个年龄阶段的人群食用。无论你是想要改善身体免疫力,还是希望补充多种营养物质,都可以在灵芝桂圆红枣蒸鸡蛋中找到答案。如果你还没有尝试过这道菜,不妨按照上述方法一试,相信你一定会爱上它的味道和营养价值。