灵芝煲的做法

灵芝是中医常用的药材之一，其味甘、性平，有平肝息风、清心安神、强身健体的功效，经常饮用能够提升免疫力，对于调节身体器官功能有着显著的作用。以下是灵芝煲的做法。

材料：

灵芝干 10g

瘦肉 500g

枸杞 10g

桂圆干 10g

生姜 5片

盐 少许

水 适量

步骤：

将瘦肉加水煮沸后烫去血水，下入清水中焯水备用。

将灵芝干浸泡半小时，洗净并切块

生姜切丝备用。

将所有材料放入砂锅中，加水至材料的2倍，大火煮沸后转小火慢炖2-3个小时，加入适量盐调味即可。

灵芝煲的功效

灵芝煲的功效主要在于其内含有丰富的多糖、三萜类、灵芝酸、灵芝醇等有效成分，以下是几个值得注意的功效：

提高免疫力

灵芝是提高免疫力的天然良药，其中的多糖和三萜类成分可以增强机体的免疫功能，促进白细胞的生成，让我们的机体更具抵抗力。

调节肝脏功能

灵芝有调节肝脏功能的功效，能够改善肝脏的代谢功能，促进肝细胞的再生，减少炎症的发生。

促进睡眠

灵芝还有安神助眠的功效，其中的灵芝酸成分可以缓解焦虑、抑郁等情绪，让人心情舒畅。同时也可以促进睡眠质量，让我们晚上睡得更加香甜。

提高健体养生能力

根据科学研究，灵芝还可以提高机体的代谢能力，减轻身体的疲劳感，对于久坐不动和工作压力大的人群有着很好的养生效果。

需要注意的事项

虽然灵芝有很多功效，但是需要注意的是，灵芝煲并非人人适宜。在一些心脏疾病和血管病患者中，灵芝会影响心血管系统的正常功能，引起腹泻、头晕等不适。此外，如果我们的身体比较虚弱，也需要适量饮用灵芝煲。

总体来说，灵芝煲是一种非常好的健康食品，由于是药食同源，所以其有很多中药的功效，可以帮助我们提高身体的免疫力，并且促进健体养生，具有明显的效果。但是，对于身体虚弱或需要特别注意的人群，要在医生的指导下饮用，以免引起不良反应。

目前市面上灵芝孢子粉品牌还是比较多的，选择的时候还是要谨慎选择，优先购买灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉。因为灵芝三萜含量越高对身体效果就越好，比如这款芝素堂旗下的灵芝孢子粉。它的灵芝三萜可以说是最高的，对身体效果也是绝佳的。