霜降养生 灵芝红枣桂圆

霜降是二十四节气中的第18个节气，表示气温已经降到了冰点以下，寒冷天气的渐入人心也会伴随着各种、的。因此，现代人急需一种保健方法应对秋冬寒冷的气候。灵芝红枣桂圆是一种非常理想的保健食品，它不仅具有滋补健身的作用，还可以在保障身体健康的同时兼顾味蕾享受。

灵芝对身体健康的作用

灵芝是一种传统的材，具有调节人体免疫系统、增强机体免疫功能、减缓、降低、防症等功效。在药理学的实验证明，灵芝中的多糖、三萜类成分都可以，清除，消除体内毒素，提高免疫力。

红枣含丰富的营养元素

红枣含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素，特别是含有大量的铁质，可以帮助补、增加身体免疫力、降低等。此外，红枣还可以平衡、促进口腔的健康、缓解压力及促进消化等。

桂圆又名龙眼肉，气补益

桂圆是一种常见的水果，以其鲜美的口感取得了食客们的青睐。此外，桂圆还可以以温补益、补等功效，广泛应用于中医领域。中医认为桂圆肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可以增强人体抵御的能力，缓解疲劳、促进等功效。

灵芝红枣桂圆的做法

灵芝红枣桂圆汤是一道很容易做的汤品，主要材料在市场上也非常容易购得。简单的制作过程中，将菜肴的口感及营养价值发挥到了极致。具体做法如下：

主要原料：干灵芝、干红枣、桂圆干适量。

煮法：

1、把干灵芝泡发约一小时左右，泡发后切成小段。

2、准备好干红枣和桂圆干。

3、将石锅淋上一些清水，加入泡发好的灵芝及干红枣，大火煮至水滚。

4、转小火继续煮十分钟，将桂圆干加入，再煮十分钟。

5、后根据个人口感，加入少许白糖熬至糖溶，即可。

小贴士

1、干灵芝较难入味，为了让食材的口感更加鲜美，煮之前建议将干灵芝提前浸泡一段时间，这样可以很好地保留其原汁原味的特征。

2、煮制灵芝红枣桂圆时，好选择火候略小的匙柄，用小火慢慢地熬制，这样可以将食材的营养充分地释放出来。

到了秋季，我们需要更多的身体养护，以应对气温的剧烈波动。灵芝红枣桂圆是一种非常好的食品，它富含多种营养物质，可以有效地增强身体的免疫力，提高人体的抗能力，同时也非常适合一家老少食用，更是秋季养生的必备佳品。