五色灵芝饮食小窍门，营养更易吸收

五色灵芝是珍贵的材之一，含有丰富的多糖、营养物质和的次生代谢产物，被广泛用于调节免疫和抗等保健。如何让灵芝的营养更易被吸收呢？下面分享几个五色灵芝饮食小窍门。

研磨成为粉末

将五色灵芝研磨成粉末，加入到饮食中能更容易吸收灵芝的营养成分。好选择高效破壁机进行研磨，研磨时间应该控制在20至30分钟之间，否则会破坏灵芝的有效成分。磨碎后，可以放在提前准备好的饮料、食品中食用，比如牛奶、豆浆、麦片粥中加入灵芝粉，既美味又营养。

配制灵芝茶

将五色灵芝用开水煮沸后，用小火慢慢熬制。好在水和灵芝的比例上考虑，每次使用10克的灵芝与1升的水配比，这样能很好的发挥灵芝的功效。煮制时间少需要1.5小时以上，时间越长效果越好，熬煮过后可以加入适量的枸杞或者柿子椒等食材，自己定制自己喜欢的口感，比如加入一些蜂蜜或者橙汁都是可以的。这样的茶可以放置一周左右不会变质。

食用灵芝蜜

灵芝蜜是一种将灵芝和蜂蜜混合制成的食品，具有灵芝和蜂蜜的双重功效。将五色灵芝切成薄片，越薄越容易煎煮出灵芝汁，加入蜂蜜后放置。灵芝汁可以用来泡茶或者酒，而灵芝蜜则可以直接食用。它不仅具有灵芝的功效，还有蜂蜜的滋润作用，能有效的改善的功能，促进代谢，提高身体的免疫力。

灵芝煲鸡汤

将鲜鸡肉、鸡骨或者土鸡放入炖盅中，加入适量的水和五色灵芝，小火煲制3到4小时，直到鸡肉骨头熟透。这样可以慢慢的将五色灵芝和鸡汤中的营养慢慢的熬出来，口感鲜美，特别适合身体瘦弱的孩子和老年人食用。煲好之后可以根据自己的口味加入一些红枣、姜片等食材来调味，不仅能够，还能提升人体免疫力。

结语

五色灵芝不仅是一种珍贵的，还是一种滋补食品。通过以上的五色灵芝饮食小窍门，可以让我们更好的吸收灵芝的营养成分。不过，灵芝不是万能的，需要在医生的指导下，根据自己的身体状况来决定如何食用。