五色灵芝吃法做法窍门是什么(五色灵芝饮食小窍门,营养更易吸收)

wanchao 文章编号:-10016 2024-06-16

五色灵芝饮食小窍门,营养更易吸收

五色灵芝是珍贵的材之一,含有丰富的多糖、营养物质和的次生代谢产物,被广泛用于调节免疫和抗等保健。如何让灵芝的营养更易被吸收呢?下面分享几个五色灵芝饮食小窍门。

研磨成为粉末

将五色灵芝研磨成粉末,加入到饮食中能更容易吸收灵芝的营养成分。好选择高效破壁机进行研磨,研磨时间应该控制在20至30分钟之间,否则会破坏灵芝的有效成分。磨碎后,可以放在提前准备好的饮料、食品中食用,比如牛奶、豆浆、麦片粥中加入灵芝粉,既美味又营养。

配制灵芝茶

将五色灵芝用开水煮沸后,用小火慢慢熬制。好在水和灵芝的比例上考虑,每次使用10克的灵芝与1升的水配比,这样能很好的发挥灵芝的功效。煮制时间少需要1.5小时以上,时间越长效果越好,熬煮过后可以加入适量的枸杞或者柿子椒等食材,自己定制自己喜欢的口感,比如加入一些蜂蜜或者橙汁都是可以的。这样的茶可以放置一周左右不会变质。

食用灵芝蜜

灵芝蜜是一种将灵芝和蜂蜜混合制成的食品,具有灵芝和蜂蜜的双重功效。将五色灵芝切成薄片,越薄越容易煎煮出灵芝汁,加入蜂蜜后放置。灵芝汁可以用来泡茶或者酒,而灵芝蜜则可以直接食用。它不仅具有灵芝的功效,还有蜂蜜的滋润作用,能有效的改善的功能,促进代谢,提高身体的免疫力。

五色灵芝吃法做法窍门是什么(五色灵芝饮食小窍门,营养更易吸收)

灵芝煲鸡汤

将鲜鸡肉、鸡骨或者土鸡放入炖盅中,加入适量的水和五色灵芝,小火煲制3到4小时,直到鸡肉骨头熟透。这样可以慢慢的将五色灵芝和鸡汤中的营养慢慢的熬出来,口感鲜美,特别适合身体瘦弱的孩子和老年人食用。煲好之后可以根据自己的口味加入一些红枣、姜片等食材来调味,不仅能够,还能提升人体免疫力。

结语

五色灵芝不仅是一种珍贵的,还是一种滋补食品。通过以上的五色灵芝饮食小窍门,可以让我们更好的吸收灵芝的营养成分。不过,灵芝不是万能的,需要在医生的指导下,根据自己的身体状况来决定如何食用。

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