首先，我们先了解一下什么是气不足，什么是气虚，气虚,泛指身体虚弱,面色苍白,短促,四肢乏力,头晕,动则汗出,语声低微等,多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久bing不复,或脾shen等脏腑功能减退,气的生化不足等所致.凡是气虚人群,宜吃具有作用的食物,宜吃性平味甘或温和的食物,宜吃营洋丰富,容易 肖杹的平补食品。禁忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味,辛辣食物。

　　我们都知道灵芝性平和,入于心、旰、脾、、shen五脏。补qi养xue是其主要作用,且有止ke、宁心安shen的功xiao。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，有益于补养生。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

　　中yao中还有我们熟知的黄芪可以，黄芪味甘性温，归、脾经，是一种非常重要的yao。为补益脾气之要yao，可调理脾气虚弱、倦怠乏力，及食少便溏；那么灵芝与黄芪搭配便更有效的补qi养xue，调理体质。

　　如果泡水服用：一般一样的少量放点，直接泡水，或者是煮水喝都可以的。灵芝具有补shen健脾，养气的作用。因为属于珍贵yao材，好选3到5克冲服，黄芪15-20g左右即可。

　　灵芝黄芪汤的做法：将灵芝、黄精、鸡藤、黄芪洗净，放入砂锅中，加水适量，浸渍2小时，用小火煎煮50～60分钟，取汁；yao渣再加水适量，煎煮10分钟，取汁，合并yao汁即可。可见，灵芝和黄芪可以一起服用,对的益处是非常大的，常喝可以增加身体的免疫功能。