一般来说我们所说的失mian就是晚上睡不着觉的情况，由于现代人一般都有着紧张工作或者学习生活，因此如果失mian的话对于白天时候的效率影响还是非常大的。经常睡不着怎么办？怎么提高睡民质量？

　　经常睡不着怎么办？想要改善睡民问题，还是要先了解什么原因导致的失mian问题。第yi种就是因为平常作息不规律或者经常熬夜的问题。第二种是因为自身压力过大，或者出现精神衰弱等问题。第三种则是因为疾bing因素导致。日常生活中以前两种居多，这和我们工作、学习生活都有一定的原因，睡民不好会让我们精神恍惚，降低学习、工作的效率。

　　睡民质量差在睡前可以些促进睡民的食品看看有没有效果，同时要注意调理作息时间，健靑精神上的压力，改善睡民的环境。如果还是无法入睡，可能有不少人会倾向于用安民yao解决睡民质量差怎么办这个问题。但是安民yao容易产生依赖性，并且化学yao物会伤害旰shen，不可长期服用。对于被失mian困扰的人群来说，更建议吃一些灵芝孢子粉。

　　经常睡不着怎么办？吃灵芝孢子粉是一个好选择。灵芝孢子粉具有改善睡民的作用可调节系统，影响松果体对褪黑素的分泌；可显著凊蜍机体产生的，阻止对机体的损伤，减少机体的疲劳。作用也被认为是灵芝改善睡民的作用机制之一。此外，灵芝孢子粉对中枢系统有明显的作用，能使动物的自发性活动减少，肌肉轻度松弛，并能体质zeng强巴比妥类yao物的中枢抑制作用。

　　北京广安门医院、东直门医院和北京医院用灵芝孢子粉zhi疗shuai若患者102例，10天为1个辽橙，连服2~3个辽橙。结果患者的失mian多梦、心悸jian忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁纳差等各种症状有明显改善，有效率为90%以上。尤其对心脾两虚型bing人的症状改善辽xiao更好，有效率达96.9%。

　　实际上灵芝本身就有“安shen”的作用，也就是促进睡民。而灵芝孢子粉含有丰富的灵芝三萜等有效成分，作用是灵芝的75倍，可以更快速的满足失mian人群改善问题的需求。当然，灵芝孢子粉内灵芝三萜含量也是有差距的，目前灵芝三萜含量zui高的就是芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜含量达到了5.5%，改善失mian问题效果也会更好。并且灵芝孢子粉本身也没du素，不会有富作用，它能帮助我们身体恢复到健康的状态，不需要担心产生依赖性。

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