免疫力对于人体健康的重要性不必多说，年初的新冠疫情更是让更多人看到免疫力的重要性。但是现代人因为生活习惯以及周围环境的原因，导致免疫力普遍出现下降的问题。那么，提高免疫能力要吃什么？免疫力低下应该怎么调节？

　　能够提高免疫力的食物有很多，主要包括富含蛋白质、维生素以及其他微量元素的食物。这类食品在我们生活中有很多。现代人导致免疫力不足的原因主要是因为营洋搭配不好，并且生活不规律，睡民不足甚至是熬夜。当然，很多人也是因为生活压力迫不得已，甚至没有锻炼的时间。

　　对于免疫力低下的人群来说可能单靠营洋调节不能更好地提高免疫力。那么这时候提高免疫能力要吃什么？其实非常建议吃一些灵芝孢子粉。

　　灵芝相信绝大多数人都不会陌生，在给类传说故事中都不乏灵芝的身影。灵芝是中医中传统的中yao，纵然它的作用不像神话传说中那样神奇，但是它已经被成为“上yao”，这是因为灵芝体质zeng强免疫力的作用，我国中医非常重视免疫力的应用。而灵芝孢子粉有灵芝精华之称，作用是灵芝的75倍，自然也适合作为提高免疫能力要吃什么的答案。

　　灵芝三萜能够提高NK细胞的免疫活性，具有免疫促进功能，灵芝三萜提取物能有效促进脾细胞产生Ⅱ，增加抗体细胞的产生，促进免疫细胞增殖。兔疫细胞具有广泛的作用如促进IL-2产生，影响T细胞亚类的数量和功能，体质zeng强T淋巴细胞DNA多聚酶的活性，促进淋巴细胞DNA合成，促进T细胞增殖等。体质zeng强体液免疫和细胞免疫反应，具有免疫体质zeng强作用，而且还能拮抗免疫抑制yao、抗肿liuyao。应激和shuailao所致免疫功能抑制、使之恢复至正常或接近正常水平。

　　灵芝孢子粉内多种有效成分都被发现能够提高免疫力，尤其是主要的有效成分灵芝三萜。灵芝三萜含量是选择灵芝孢子粉主要因素，其含量的多少直接决定对于免疫力提高的作用。目前来说不同灵芝孢子粉之间灵芝三萜含量差距还是很大的，目前灵芝三萜含量zui高的是芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜为5.5%。同时，国内还有很大一部分灵芝三萜含量不足2%产品，从实际消费者反馈来看差距巨大，具体可以加微信了解一下。

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