本文目录

1. 吃米糊会不会长胖
2. 鸡胸丸子怎么做
3. 有哪些蛋白粉推荐
4. 怎样吃才能长胖

吃米糊会不会长胖

当然会长胖，米糊里面含有大量的淀粉。如果你吃的过多，每次吃非常多，那么吸收不了的米糊，他就存在身体里变成了脂肪。脂肪堆积在皮下，时间长了，它就让人显得比较胖。虽然米糊，含有丰富的钙，维生素，矿物质，各种氨基酸，但是还是不要吃的太多。容易长胖。

鸡胸丸子怎么做

鸡胸肉肉质细嫩、营养丰富、味道鲜美，鸡肉消化率高，容易被人体吸收，新鲜的鸡胸肉有弹性，无异味，下面介绍鸡胸肉丸子的做法：

配料：鸡胸肉500克、大葱一根、姜25克、花椒10粒、八角3粒、鸡蛋2个、盐8克、鸡精5克、料酒10克、淀粉30克、香油10克。

做法：

1、将新鲜的鸡胸肉500克洗干净晾干，将花椒、八角放入碗中倒入开水100克，大葱、姜切末。

2、将鸡胸肉切成肉丁，放入切好的葱姜末均匀撒鸡肉丁上，用刀剁成肉泥，剁的过程中分多次均匀的将泡好花椒、八角水淋到肉泥上。

3、将剁好的鸡胸肉泥放入碗中，加入盐、鸡精、料酒、淀粉、香油，将鸡蛋取蛋清放入肉泥中抓均匀。

4、锅中加入清水1000克烧开，将抓均匀的鸡肉泥用汤匙挖成直径2厘米的肉丸依次下入开锅的水中，煮10分钟左右既成。

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有哪些蛋白粉推荐

专业的才吃以前有买过，是安利的，曲奇口味的，后来时间长倒掉了。不是专业健美的要增肌平时多吃两个蛋清，注重下少猪肉多鸡肉牛肉鱼肉就可以了。还准备练成个大疙瘩么?当然素菜也必须搭配，少吃米饭，多吃菜就好。猪肉肥的当然不能多吃

怎样吃才能长胖

一，是把食物做软，瘦人通常功能不好，消化吸收能力比较差，所以增肥的原则就是不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物，食物好做的软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗粮能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

二，要多吃薯类，瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易，其实长胖也是虚胖，很不健康；

三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的好在两餐间加一顿，一方面能够多吃点东西，另一方面避免给带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但是加餐时一定要注意量，别吃得太多以免影响下一顿的正餐。

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