灵芝属于真箘类生物，孢子也就灵芝的种子。一般来说，我们可以将灵芝子实体和灵芝孢子理解成为了玉米粒和玉米棒之间的关系。近些年来，灵芝孢子粉的保健作用越来越受到人们的重视，很快就在市场上走俏。由于是一款新兴的保健食品，很多人对于灵芝孢子粉的正确吃法还未有了解。

　　在介绍灵芝孢子之前，还需要说说其为什么受到人们的欢迎。单纯从作用上看，灵芝孢子粉和普通的灵芝差不多，都可以体质zeng强免疫力、一直ai症、止ke、促进等。但是灵芝孢子粉由于其含有的有效成分，尤其是灵芝三萜含量能够达到灵芝子实体的数倍。因此灵芝孢子粉起到的yao效能够达到75倍之多。毕竟，有效成分高，效果才能好，其中的巨大诧异让灵芝孢子粉将灵芝子实体远远落在后面。

　　而灵芝孢子粉的正确吃法的关键，就在于保证灵芝孢子粉内有效物质被身体有效吸收。

　　1、要吃破壁灵芝孢子粉

　　由于灵芝孢子粉在外部有一层双璧结构，如果直接吃没有破壁的灵芝孢子粉，有效成分是很难被吸收的。而破壁之后的灵芝孢子粉吸收率能够提升45倍。目前国内一线产品灵芝孢子粉破壁率普遍达到98%以上，能够保证90%以上的吸收率。另外要注意，破壁灵芝孢子粉必须取得国食健字号，也就说如果没有蓝帽标志这款灵芝孢子粉就不用看了。

　　2、温水冲服

　　一般来说我们常见的灵芝孢子粉主要由粉剂和胶囊两种。其中粉剂需要用温水冲泡，而胶囊同样需要温水冲服。不论是胶囊还是粉剂，在服用的时候都不要让其接触到热水，会影响灵芝孢子粉的活性，让灵芝孢子粉失去效果。

　　3、空腹服用

　　灵芝孢子粉需要空腹服用。一般来说是在早饭前以及晚上睡觉前服用。对于保健人群来说，一般每日服用3-4克。患bing者可以加量服用。

　　4、避免与影响到灵芝孢子粉有效成分物质同时食用

　　辛辣刺激性食物、含重金属食物以及抗生素都会影响到灵芝孢子粉内的有效物质。而灵芝孢子粉内的有效成分越高，效果才会更好，因此要避免与这些食物同时服用。

　　以上就是对灵芝孢子粉的正确吃法总结，其与灵芝孢子粉有效成分有着密切联系。不仅如此，灵芝三萜含量更是灵芝孢子粉选择的关键。通过灵芝孢子粉一线品牌的产品信息来看，灵芝三萜含量都是其研发的重点。据资料，目前灵芝三萜含量zui高的产品可达每100g中含5.5g以上的灵芝三萜（资料来源于食yao监局）。除了国内品牌以外，我国周边灵芝产业发达的日、韩也以灵芝三萜含量作为衡量灵芝孢子粉质量的标准。

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