林芝孢子粉真的有效吗?吃了会有什么意想不到的变化?
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2023-07-13
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中年妇女,绝经之后,由于雌激素的迅速下降,身体各方面的机能,都会减退,为明显的就是内分泌系统的功能,因为激素的紊乱,导致调节个营养素的代谢水平下降,使得整个代谢动态失去平衡,且生殖功能衰退,并影响到中枢系统和植物系统的正常活动。
其次,由于卵巢功能的衰退、生殖功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱,导致潮热、出汗,从而影响到舒张和收缩功能的不稳定。因此,这个时候的妇女一定要注意日常生活方式,来提高身体的抵抗力。
(一)饮食方面
1、食物多样化,营养均衡,保证足够充足的优质蛋白质的摄入,富含优质蛋白质的食物瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。同时增加补原料的摄入,比如铁、维生素B6、B12、叶酸等,多食新鲜的蔬菜水果,避免营养不良,导致免疫力低下。
2、转变脂肪类型的摄入,减少饱和脂肪的摄入,比如,动物油脂、肥肉、动物内脏等,增加不饱和脂肪酸的摄入,尤其是n-3系列。比如:海鱼等海产品。
3、避免一切不良的饮食习惯,比如:吃一些能量高、含糖量高却营养密度低的零食、油炸食物、加工类食品、外卖食品等等。
(二)生活日常
1、坚持每天至少30分钟或每周至少150分钟中等强度的有氧运动的锻炼。避免过度疲劳、过度运动。
2、充足、避免熬夜,至少每天保证6-9个小时的。
3、保持心情舒畅,多出去参加室外活动,多与人沟通,减缓生活、工作的压力。
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可以非常明确的告诉你,世界上尤其是中国,所有保健品都是骗人甚至害人的,无一例外,无一例外,推销保健品卖保健品真的是害人。免疫力和身体强壮程度要区分开,身强体壮的人不是都比瘦子免疫力好,仅仅是营养好吸收好而已。身体缺啥,不要强行过分吃啥,先查出原因,就拿缺钙来说,钙吸收低吃再多钙也无用,多了还容易形成结石或者引起反馈调节系统,要查出为啥身体不吸收钙了,维生素d是促进钙吸收,那么是维生素d合成不够还是别的原因,查清楚再综合。切勿盲目听卖保健品的大忽悠,那些低成本的东西,水都能说成长生不老药!
话说回来,提高免疫力记住这段话:大接疫苗,小适当熬一熬(适当适当)。饮食习惯好,有事无事勤洗澡!