本文目录

1. 赤灵芝菌包怎么种植
2. 体质弱吃什么增强抵抗力和免疫力，可以吃蛋白粉吗

赤灵芝菌包怎么种植

买回菌包之后，需要在菌包上划出两道口子，划口位置可随意选择，比如菌包侧面，或者菌包两头，划完口之后，需要准备一个湿润毛巾，将其包裹在菌包上，但是一定不要覆盖划口，否则会影响灵芝长出，而且在未长出灵芝之前，一定不要对着划口喷水。

包裹完湿毛巾之后，可将其放在一个容器中，因为灵芝盆栽比较喜湿，所以好找个塑料套在容器上，这样能够起到很好的保湿作用，同时还要将其放在一个有些散射光照位置养护，要持续保持毛巾湿润，基本在1-2周左右就能长出小灵芝，待灵芝长到2-3公分之后，就要用喷壶对其喷水。

喷水时一定要将喷壶调整成雾化好的状态，每天喷施3-5次，每次喷湿即可，可遵循少水多次喷施即可，基本上在1个月之后，灵芝就能长成熟，成熟之后的灵芝，可将其摘下，食用或者做成盆景都行，而剩下的菌包不要扔，重新在菌包上划口，然后还能长出2-3茬灵芝。

体质弱吃什么增强抵抗力和免疫力，可以吃蛋白粉吗

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人体是由60万亿-100万亿个细胞构成。细胞是人体的根本。

细胞健康了，人就健康了。

细胞天生具有自我修复和再生能力，也就是我们所说的免疫力。

细胞的自我修复和再生能力是需要原材料的，这个原材料就是营养，而不是。人没有可以活很久，没有营养几天就死了。

手割破了，动手术有刀口了，或者骨头断了，医院只是上药防，后还是依靠人自己长好了，骨头断了接上，后还是靠它自己长好了，这就是细胞修复和再生。

人体需要的营养一共是50种，其中阳光、水、碳水化合物、氧气是大自然恩赐给我们的，其余还有一些酶、部分氨基酸是人体自己可以合成的，其余还有38种需要从饮食中获取，包括亚油酸亚麻酸、蛋白质、纤维、磷脂、各种维生素、钙镁锌铁等矿物质，这些营养不足，免疫力只能严重受损，任何锻炼和有氧运动都不能弥补。

蛋白质是我们需要的营养成分之一，细胞的更新是有周期的，如胃粘膜细胞三至五天更新一次，上皮细胞3-4周更新一次，细胞半年左右更新一次。在它们更新的过程中，都需要蛋白质参与。胃粘膜、我们看不到，但你是可以看到的。如果一个人对于蛋白质的摄入、吸收、利用都很好，那么他的就有光泽，而有弹性的，受了点外伤，甚至有痘印、疤痕、恢复的也快，也好。也就是说，不管我们是身体健康还是生，受伤，想要让细胞得到及时、高质量的修补，都离不开蛋白质。由于、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）等也需要更新，也需要蛋白质的营养补给，所以当蛋白质充足时，我们的免疫系统就会很强大，反之，免疫力就会变低。

蛋白质有一个重要功能是构成酶、激素和抗体。

蛋白质是体内酶的主要原料，酶是人体的催化剂，如果把人比作电灯泡，酶就是电流。人体精力充不充沛，取决于酶系统发达不发达，蛋白质缺乏造成酶缺乏，进而导致精力下降。

蛋白质又是免疫物质的主要原料，蛋白质缺乏会导致免疫力低下。

蛋白质是人体三大能源之一，极端情况下如严重饥饿，人体会自行溶解蛋白质，使蛋白质转化为身体的能源。

一个成年人每天通过要更新300克以上蛋白质，但实际上每天摄入60-80克蛋白质，基本上就能满足身体的需要了。当然，这跟体重有关。中国营养学会推荐每人蛋白质摄入量为1.16克/公斤。

蛋白质不足的时候，额外补充一些蛋白粉是没有任何坏处的。

近些年来，懂灵芝孢子粉的消费者也越来越多，灵芝孢子粉的有效含量高低，也成为越来越多消费者的重要选择保证。毕竟，含量高，效果才好。日本、韩国、中国台湾等灵芝应用较为先进的地区，都早已采用灵芝三萜含量标准作为评判灵芝孢子粉优劣的主要标准。芝素堂灵芝孢子粉有效成分含量也是目前市面上高的，效果也是好的。