本文目录

1. 孕妇奶粉该怎么买快2个月了。有孕吐
2. 哪个牌子的保健品好
3. 哪个牌子的咖啡(速溶咖啡)好喝

孕妇奶粉该怎么买快2个月了。有孕吐

孕妇有专属的“膳食宝塔”，由中国营养学会妇幼分会制定，建议遵循以下原则：

坚持“12235原则”

根据“膳食宝塔”，可以粗略总结出一个“12235”原则。

? “1”是指每天应摄入100~200克水果。??

? “2”分别指奶类及奶制品200~250克；鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。??

? “3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水。??

? “5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标。

也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。

5大禁忌别碰

? 忌过油，每日油的摄入量应控制在15~20克。??

? 忌过咸，盐每天应少于6克，孕妇吃盐太多容易导致浮肿。??

? 忌农药严重污染的食物，这可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留。??

? 忌加工食品过量，建议多吃新鲜卫生的食物。??

? 忌烟酒，以免影响胎儿的正常发育。

孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入富含碳水化合物的食物。

? 孕早期无明显早孕反应者，应继续保持孕前平衡膳食。??

? 孕吐较明显或不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食。??

? 为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿系统发育的不利影响，孕期每天必需摄取至少130克碳水化合物，首选易消化的粮谷类。??

? 进食少或孕吐严重者，需寻求医师帮助。

孕期增重记住“半斤八两”

中国传统观念中有“静养保胎”的说法，认为孕妇少动多吃，能大限度地保障营养，但这不是一个健康的生活方式。

在孕期，首先要注意控制体重，大限度不要超过15公斤。但如果孕前就已经属于类型，好整个孕期体重增长不要超过9公斤。

大部分人在孕早期，体重不应该有过多的变化，从孕中期开始出现体重变化。

建议用“半斤八两”这一标准来衡量孕中期和孕晚期的体重增长速度。

即在孕中期，每周体重增长八两，孕晚期每周增长约半斤，这样可以大致界定孕期体重增长是否合适。

孕期营养补充的6大疑问

准妈妈是全家的重点保护对象，各式各样的营养补充剂、保健品，成了亲朋好友们表示关心的主要途径之一。

以下是孕期营养补充的6大疑问。

孕期有必要吃保健品吗？

很多人觉得怀孕期间，日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求，于是会额外吃些保健品。

杨祖菁表示，从她的临床工作来看，现代孕妈妈们缺营养的是少数，反倒是大部分人属于“营养过剩”，这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。

一般建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。

在此基础上，可以遵医嘱，再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。

目前，医学界比较认可的观点是，叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”。

深海鱼油、蛋白粉等属于“奢侈品”，吃不吃都无妨。

孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。

孕妇都要吃“保健必需品”吗？

总体来看，每个孕妇都可以适量补充叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素，但其服用时间、剂量，有所差异。

比如，在怀孕前三个月，要开始补充叶酸，每天0.4—0.8毫克，吃到怀孕后第三个月。

摄取足量叶酸，可以减少婴儿发生先天缺陷的可能，降低管缺陷等畸形。有条件的可以继续服用叶酸和复合维生素。

随着孕期延长，母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加。因此，怀孕后，鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶，这基本能保证每天所需钙质摄入量的一半。

如今市面上有不少孕妇专用的复合维生素，既保证了日常维生素的补充，又能提供足量铁剂，有一些还含有少量钙元素。

孕早期时，每天吃一粒这样的复合维生素即可。到了孕后期，则要加些钙制剂。

深海鱼油、奶粉、蛋白粉有用吗？

深海鱼油：

它是从海洋生物中提取有效成分制成的保健品，含有DHA等不饱和脂肪酸，对胎儿的发育有好处。

但平时经常吃深海鱼类的准妈妈，可以不用吃这类保健品，而且有的深海鱼油含类雄激素作用的物质，摄入过多也是有害无益。

孕妇奶粉：

它的含糖量和热量非常高。如果孕妈妈挑食，等早孕反应严重、进食量下降，怀着双胞胎，或宝宝发育慢、个头小，适量喝一些是好的。

但饮食规律者，或已经有、升高，再喝就容易造成热量超标，增加生产巨大儿的几率，还可能诱发妊娠期。

蛋白粉：

它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。

但大豆蛋白摄入过多，可能会增加脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等。

孕妇多吃膳食纤维防？

多数孕妇有问题，只是轻重有别。

建议多吃蔬菜，如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出，但并不推荐。

保健品等同于食物吗？

现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨。

杨祖菁表示，给孕妇选择保健品，首要原则是该产品属于“孕妇专用”。

以名贵或有药用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。

购买保健品，要掌握什么原则？

购买时，要了解自己的需要，看清成分标示和所含剂量，好咨询医生的意见。▲

哪个牌子的保健品好

做为保健品卖家很多年，对各种保健品品牌的均有接触，这里我跟大家介绍一下几个主要国家的保健品品牌：

这边先正确两个概念：

第一，保健品不是药品，只能作为辅助，千万不要把保健品当做药品，以免延误情。

第二，保健品可以理解为一种食品，作为日常膳食营养的补充，在日常生活饮食就要注意营养均衡的基础上，保健品作为补充。

下面介绍一下几个国家主要的保健品品牌：美国：

GNC，美国大的营养食品连锁专卖店，产品众多，细分得十分专业。

普丽普莱，Puritan'sPride，历史悠久，美国大的保健品品牌之一，产品线超过1000种。

澳洲：

SWISSE，澳洲著名保健品品牌，目前被中国公司合生元收购。其生产的综合维他命，女性钙片，深海鱼油，女性保健产品等，深受人们追捧。

BLACKMORE，澳洲第一健康食品品牌。

加拿大

健美生，加拿大保健品第一品牌。

中国：

汤臣倍健，国内目前维生素类保健品产品线全面的保健品公司。

另外谈到保健品，大都会联想到直销品牌，因为直销品牌通常跟保健品这种快销品有天然的基因：

安利纽崔莱，第一个就是amway，这个直销行业的龙头，无人不知，其旗下的纽崔莱更是历史悠久，有自己的有机农场，供应原料，深受人们信赖。明星产品有纽崔莱蛋白粉，纽崔莱钙镁片等。

如新华茂，如新作为直销行业，第二位的品牌，其产品不容小视。拳头产品是如沛系列。

康宝莱，直销行业知名品牌，主打概念，减重产品业内声誉良好。

优莎娜，直销行业知名品牌，明星产品基础营养套装，在业界获得非常高的评价。

以上这些品牌，是目前业界声誉较好的保健品品牌，在产品方面各有所长，供大家参考，可根据自己身体情况选择适合自己的产品。

我是不凡，草根出身，电商起家，有梦想有故事，愿意与大家一起分享、交流与合作，欢迎点击右上角加“关注”。

哪个牌子的咖啡(速溶咖啡)好喝

G7,旧街场，益昌，蓝山，猫头鹰，麦斯威尔的速溶都喝过，感觉还是或甜或淡，总是少了一点点感觉。

雀巢速溶喝了二十年，一杯在手，快捷解乏。需要开水冲泡，放凉了微酸。我只喜欢原味。

有闲的时候试过各品牌挂耳，黑咖里面加点方糖也是不错的，操作比较麻烦。

近在尝试三顿半的冷萃和奶萃，需要在冰箱萃10小时，解不了突犯的咖啡瘾，但直接用纯奶，解决了速溶的奶精问题，也可以补钙，腿不抽筋了，适合夏天，不适合冬天对温暖的渴望。

马来西亚的darling二合一原味值得推荐，醇香。一盒80条，可以拼买，或者送朋友，自己喝实在太慢了。一条30克，我都是一天一条，分上下午两顿。

近又在试日本的隅田川胶囊，里面是浓缩咖啡原液，打开加入小半盒纯牛奶，味道不错，量少了些。配一盒奶的话，要两三个胶囊才过瘾，成本高了些。不过比起每天去星巴克来一杯，也很不错了。

记得还试过海南炭烧咖啡，春光牌好像，味道还可以。

我比较宅，午后一杯咖啡已是习惯，各种都会囤一些，能喝到喜欢的，就觉得是一天的小确幸。

灵芝孢子粉之所以有这么多神奇的功效主要是其有效成分灵芝三萜在起作用，所以选择灵芝孢子粉时一定要注意有效成分含量，灵芝三萜是灵芝孢子粉主要的有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用的关键， 目前市面上灵芝三萜含量高的产品为芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高，效果更好。