本文目录

1. 除了戒烟戒酒外，男性备孕期间吃点什么好
2. 吃玛咖对备孕有用吗男人备孕该补点啥
3. 孕妇奶粉该怎么买快2个月了。有孕吐

除了戒烟戒酒外，男性备孕期间吃点什么好

一说到备孕，大家脑海里是不是大部分想到的都是女方应该如何调理、如何饮食?其实，备孕是两个人的事情，注重女方的同时，男方也需要重视。只有两个人都备好孕才能生出健康聪明的宝宝。下面就讲讲男性朋友应该怎么样调养身体，提高精子质量，平时应该多吃什么东西好呢?

男性备孕吃什么好

核桃

核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：“胡桃肉，味甘，气温，无毒。入经，润能生精，更益火，实温补命门之药。”古人就已经发行核桃对男人生精固有很大帮助。

枸杞

宁夏枸杞是载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为四宝。枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中之上品。”《本草纲目》记载“枸杞子甘平而润，性滋补……能补、润、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见枸杞有滋补的作用，是提高功能的良药。

羊

羊即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益、壮阳补功效。但要适量吃，小心上火喔。

鱼鳔

很多人收拾鱼的时候都把鱼鳔给扔了，但你不知道的是它能滋养精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。清代医家很多填补下焦(指下腹腔自胃下口至二阴部分)的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，我喜欢叫海蛎子。《本草纲目》记载：“牡蛎肉，多食之，能细活，补壮阳，并能虚，解丹毒”。中医认为牡蛎的肉具有很好的食疗价值，是一味非常好的滋阴、补，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的患和那些阴虚、亏、气不足的人。

END注意事项除了饮食合理之外，备孕期间，男性朋友也要戒烟戒酒少应酬，平时多运动，保证充足的，穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、漂亮的宝宝喔。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。蛋白锌硒咀嚼片所含锌、硒等微量元素参与前列腺素的合成、精子的形成、精子供能及保护等一系列生理生化过程。

吃玛咖对备孕有用吗男人备孕该补点啥

吃玛咖对备孕有用吗？

有用！不光对备孕有用，即使不备孕平时男女都可以食用的。

对于玛咖吃了对男人好的问题？别被商家忽悠！

其实玛咖并不是说吃了就能提高xing能力啊，之类的。这些都是被商家炒作的。为了提高销量，玛咖啊，人参啊，灵芝啊，这类的本草补品的原理是一样的，就是营养成分高而已！

男人备孕该补点啥？

我的建议：营养均衡，少熬夜，运动=补品，俗话说：龙生龙凤生凤！保持自身正常的饮食习惯，作息就OK拉。

如果男性要备孕，那就吃叶酸吧！

对于男女备孕一样——科学备孕，一样可以吃叶酸，叶酸也能保证体内维生素成分状态。

孕妇奶粉该怎么买快2个月了。有孕吐

孕妇有专属的“膳食宝塔”，由中国营养学会妇幼分会制定，建议遵循以下原则：

坚持“12235原则”

根据“膳食宝塔”，可以粗略总结出一个“12235”原则。

? “1”是指每天应摄入100~200克水果。??

? “2”分别指奶类及奶制品200~250克；鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。??

? “3”是指谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水。??

? “5”指每天吃够300~500克蔬菜才达标。

也就是说，应做到饮食多样化，营养均衡，谷物为主，多吃蔬果，肉类适量。

5大禁忌别碰

? 忌过油，每日油的摄入量应控制在15~20克。??

? 忌过咸，盐每天应少于6克，孕妇吃盐太多容易导致浮肿。??

? 忌农药严重污染的食物，这可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留。??

? 忌加工食品过量，建议多吃新鲜卫生的食物。??

? 忌烟酒，以免影响胎儿的正常发育。

孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入富含碳水化合物的食物。

? 孕早期无明显早孕反应者，应继续保持孕前平衡膳食。??

? 孕吐较明显或不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食。??

? 为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿系统发育的不利影响，孕期每天必需摄取至少130克碳水化合物，首选易消化的粮谷类。??

? 进食少或孕吐严重者，需寻求医师帮助。

孕期增重记住“半斤八两”

中国传统观念中有“静养保胎”的说法，认为孕妇少动多吃，能大限度地保障营养，但这不是一个健康的生活方式。

在孕期，首先要注意控制体重，大限度不要超过15公斤。但如果孕前就已经属于类型，好整个孕期体重增长不要超过9公斤。

大部分人在孕早期，体重不应该有过多的变化，从孕中期开始出现体重变化。

建议用“半斤八两”这一标准来衡量孕中期和孕晚期的体重增长速度。

即在孕中期，每周体重增长八两，孕晚期每周增长约半斤，这样可以大致界定孕期体重增长是否合适。

孕期营养补充的6大疑问

准妈妈是全家的重点保护对象，各式各样的营养补充剂、保健品，成了亲朋好友们表示关心的主要途径之一。

以下是孕期营养补充的6大疑问。

孕期有必要吃保健品吗？

很多人觉得怀孕期间，日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求，于是会额外吃些保健品。

杨祖菁表示，从她的临床工作来看，现代孕妈妈们缺营养的是少数，反倒是大部分人属于“营养过剩”，这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。

一般建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。

在此基础上，可以遵医嘱，再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。

目前，医学界比较认可的观点是，叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”。

深海鱼油、蛋白粉等属于“奢侈品”，吃不吃都无妨。

孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。

孕妇都要吃“保健必需品”吗？

总体来看，每个孕妇都可以适量补充叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素，但其服用时间、剂量，有所差异。

比如，在怀孕前三个月，要开始补充叶酸，每天0.4—0.8毫克，吃到怀孕后第三个月。

摄取足量叶酸，可以减少婴儿发生先天缺陷的可能，降低管缺陷等畸形。有条件的可以继续服用叶酸和复合维生素。

随着孕期延长，母体对热量、维生素和矿物质的需求量都在增加。因此，怀孕后，鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶，这基本能保证每天所需钙质摄入量的一半。

如今市面上有不少孕妇专用的复合维生素，既保证了日常维生素的补充，又能提供足量铁剂，有一些还含有少量钙元素。

孕早期时，每天吃一粒这样的复合维生素即可。到了孕后期，则要加些钙制剂。

深海鱼油、奶粉、蛋白粉有用吗？

深海鱼油：

它是从海洋生物中提取有效成分制成的保健品，含有DHA等不饱和脂肪酸，对胎儿的发育有好处。

但平时经常吃深海鱼类的准妈妈，可以不用吃这类保健品，而且有的深海鱼油含类雄激素作用的物质，摄入过多也是有害无益。

孕妇奶粉：

它的含糖量和热量非常高。如果孕妈妈挑食，等早孕反应严重、进食量下降，怀着双胞胎，或宝宝发育慢、个头小，适量喝一些是好的。

但饮食规律者，或已经有、升高，再喝就容易造成热量超标，增加生产巨大儿的几率，还可能诱发妊娠期。

蛋白粉：

它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。

但大豆蛋白摄入过多，可能会增加脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等。

孕妇多吃膳食纤维防？

多数孕妇有问题，只是轻重有别。

建议多吃蔬菜，如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出，但并不推荐。

保健品等同于食物吗？

现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨。

杨祖菁表示，给孕妇选择保健品，首要原则是该产品属于“孕妇专用”。

以名贵或有药用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。

购买保健品，要掌握什么原则？

购买时，要了解自己的需要，看清成分标示和所含剂量，好咨询医生的意见。▲

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