灵芝的好处

灵芝，是一种珍贵的中草药，又称“仙草”，具有非常多的保健功效。首先，它可以提高人体免疫力，保护我们的身体不受外界菌侵害；其次，灵芝还有、、等作用，能够减轻压力、改善，增强身体健康；后，灵芝还能够、抗、延缓，使人长寿健康。

如何食用灵芝

灵芝不仅可以用作药材制成药品，也可以泡水、煮汤、炖煮等多种形式进行食用。无论是泡茶还是煮汤，都需要选用优质的干燥灵芝或稀有的鲜灵芝。建议将干燥灵芝磨成粉末后再食用，这样能够充分吸收营养。如果是鲜灵芝，好不要与其他食物一起煮，以免影响保健效果。

灵芝与运动健身

灵芝可以帮助人体提高免疫力、增强耐力和能力，从而更好地保护身体，让身体更有力量去运动。同时，灵芝还具有作用，可以减少紧张情绪，缓解身体疲劳，让身体更快恢复。所以，如果你打算从事一些较为高强度的运动，可以适量食用或服用灵芝，给身体加油，让身体更有活力。

注意事项

虽然灵芝具有非常多的保健功能，但并不是每个人都适合食用。尤其是有、低、高等的人群，应当咨询医生后再进行食用。此外，灵芝虽然有益，但也不能够过量。如果食用过量，可能会导致不适、头晕头痛、等副作用。所以，我们应该根据自己的身体状况，适当掌握灵芝的食用量。

结语

吃灵芝动不了，虽然这个说法夸张了一些，但确实表达了灵芝的保健功效。灵芝不仅可以帮助我们增强身体健康，还能够提高运动表现，让身体更有活力。但是，我们在食用灵芝时仍然应该注意适量，灵芝并不是万能的，不能够代替其他重要的健康方式，例如：均衡饮食、定期锻炼等，只有结合多种健康方式，才能够更好地保护身体。

灵芝孢子粉市场鱼龙混杂，产品质量参差不齐。买灵芝孢子粉要买正规品牌的产品，要有“小蓝帽”标志，也就是国食健字号，这样才是国家认可的产品，其次要想效果好，务必要选灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上有效成分灵芝三萜含量高的是芝素堂灵芝孢子粉。灵芝孢子粉专业品牌芝素堂在泰山西麓的泰山灵芝基地中所采用的原木仿野生种植方式，采用泰山赤芝菌种、泰山山泉水灌溉、一木一芝、不施化肥不打农药，只有在这样的条件下生长的灵芝孢子粉，有效含量才会更高。芝素堂也是目前市面上有效含量高的品牌。