常吃灵芝上火怎么回事啊？

灵芝自古以来被誉为天然的良药，具有补虚益气、安神、促进免疫系统等作用，广受人们的信赖。然而，一些人却抱怨说，常吃灵芝会导致上火，那么这到底是为什么呢？

吃灵芝易上火的原因

灵芝属于温性食物，如果长期大量食用或较短时间内连续食用，就容易导致身体内热气过盛，出现上火的症状。同时，使用灵芝、调理身体时，过量摄入也会对身体产生负面影响。因此，在选择灵芝时，需要注意其种类、质量和使用方法。

如何合理食用灵芝？

为了避免因过量食用灵芝导致身体上火，我们应该制定合理的使用方案。以下是一些常见的调理方法：

1. 控制灵芝的用量

对于普通人来说，每天食用5g-10g的灵芝粉或5- 10克干灵芝片是比较合适的。对于老年人或体质虚弱者来说，每次食用量应该控制在2g左右。对于想要长期使用灵芝保养身体者，建议选择较弱的灵芝品种，例如红灵芝，灵芝孢子油等。

2. 与其他补品搭配食用

平衡饮食是调节体质的重要方法。如果同时服用有滋补作用的蜂蜜、阿胶、燕窝、牛奶等食品，有助于补充身体所需的营养物质，同时缓解因灵芝导致的上火的可能性。

3. 每次用水将灵芝泡发

灵芝的口感较硬，不易入口。但是，将灵芝泡发后，就不会有这样的问题，而且泡发期间也可以去掉其中的水溶性物质。方法是将灵芝放入开水中浸泡2-3小时或使用较为方便的灵芝粉末，注入热水中冲泡即可。

4. 不要饭后、空腹食用

空腹食用容易导致。好在饭后30分钟到1小时左右再食用，以便更好地将灵芝的营养吸收到身体中。

5. 根据体质情况选择适宜的品种

灵芝的品种繁多，不同品种的营养成分也不同。因此，我们应该根据自己的体质情况来选择适合自己的灵芝品种。例如，体质较虚弱的人可以选择红灵芝、破壁灵芝等温和的品种，这些品种不会对身体产生太大的负担。

结论

总之，如果我们想要长期食用灵芝，就必须注意控制用量，科学搭配饮食，根据自己的体质情况选择适宜的灵芝品种。这样才能发挥灵芝的补益作用，减少对身体的负面影响，让身体更健康。

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