什么是月子餐

月子餐是指在产后为产妇提供的燃烧热量和能量食品，帮助新妈妈恢复健康。月子餐要注重养生、滋补。在这个过程中，灵芝菇是一种非常适合月子餐的食材。

为什么要选用灵芝菇

灵芝菇是传统滋补食品，在中医里面有很高的评价。灵芝菇可以调节人体免疫系统，增强免疫力，帮助新妈妈们更快地康复。同时，灵芝菇中富含支链氨基酸和多滋维生素，有促进，提升人体代谢的功效。

灵芝菇月子餐的做法

材料：灵芝菇、鸡腿、姜、枸杞等。

1.将鸡腿洗净，用开水焯过。

2.取一个煲汤锅，将鸡腿与灵芝菇、姜、枸杞一起放入锅中。

3.加入适量的水，煲煮约2小时，即可食用。可以适量的添加盐、胡椒和味精等调料，以增加口感。

灵芝菇月子餐的营养价值

灵芝菇具有很高的营养价值，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。灵芝菇中含有的多糖和多酚具有和免疫调节的作用，能够增强身体免疫力，协助新妈妈更快地康复。

注意事项

1.产妇在吃月子餐时，要尽量避免吃辛辣和油腻的食物。

2.煲汤的时候要注意火候，保持水分，以便在烹饪过程中大限度地锁住菜品的营养。

3.每个人的体质不同，妈妈们可以根据自己的口味进行适当的调整。

总之，灵芝菇是一种非常适合作为月子餐中的食材。新妈妈们在产后需要特别坚持饮食养生，通过燕窝、鸽蛋、山药、禽类、鱼贝、豆腐等营养食品来滋补身体，以协助身体恢复健康。后再次提议：每个人的体质不同，所以根据个人情况，有依据的进行营养搭配，才能取得好的效果。

灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。