灵芝：能否作为辅助食品？

如今，已成为不少人追求的爱。许多方法也各式各样。其中，受到越来越多的关注。而灵芝是中备受推崇的一种，那么，灵芝能否作为辅助食品呢？

什么是灵芝？

灵芝，又称灵草、仙灵芝、灵菇、仙灵菇等，是多孔菌门真菌摇床菇属的一种。古籍中将其列为“上品”。学中认为，灵芝味甘、性平、归脾、、心经，有益精、养心安神、止咳、清热、、抗湿消肿的功效。

灵芝与的关系

面对当前“瘦身热”，各种方法层出不穷。在中，灵芝因其无副作用、自然健康而受到越来越多人的青睐。

灵芝中含有多种生物活性成分，其中多糖、三萜、青酸等成分对有一定的促进作用。

多糖具有提高人体免疫力、调节、抗、降、生长抑制等多种生理活性，对具有良好的辅助作用。

三萜是灵芝重要的生物活性成分之一，可抑制脂肪合成以及脂肪酸氧化，从而起到降低、降低体重的作用。

此外，灵芝中的青酸对脂肪的代谢也有较好的调节作用，有助于控制体重。

如何食用灵芝来辅助

灵芝所含有的多糖、三萜、青酸等成分对有较好的促进作用，但单独食用灵芝并不能达到的目的。所以我们应选择合适的灵芝食谱。

灵芝粥

将洗净的灵芝切碎，加入大米一起煮粥，熟后加入少许冰糖即可。灵芝粥可清热、诱导体内酶系统分解脂肪，有助于塑身。

灵芝煲鸡汤

将洗净的灵芝与鸡肉、其他配料一起煲汤。该汤清热、调节、降低体重，每周食用一次对有较好的辅助作用。

灵芝蔬菜沙拉

将洗净的灵芝切碎，与生菜、蔬菜等混合，加入盐、醋、橄榄油、黑胡椒碎等调料即可，该沙拉可降低身体内的糖分、脂肪含量，有利于。

总之，灵芝的功效是多方面的，它不但有助于，还能增强身体免疫力，调解功能，减少氧化过程的产物，达到延缓的目的。因此，在正确的指导下，灵芝是值得我们食用的。

注意事项

1、灵芝是一种辅助食品，不能作为主要的手段；

2、灵芝并不能让者在短时间内大幅度地，需要长时间、定期、适量的食用；

3、个别人群对灵芝会产生反应，如出现症状应及时停止食用；

4、孕妇、哺乳期妇女、体质虚弱、患及服用者不宜食用，以免引发不良反应。

灵芝孢子粉一定要选择正规的国食健字号的产品，这是基本的。另外好是选择灵芝三萜含量高的产品，灵芝三萜含量越高，效果越好。目前市面上一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量国内领先，效果也好。