灵芝枸杞红枣山楂泡水

灵芝、枸杞、红枣、山楂都是人们比较常见、喜欢的食材。将所有的这些原料一起泡水，不仅口感好，还有很多的保健功效。在这里，我们介绍一种灵芝枸杞红枣山楂泡水的做法，希望能够对您有所帮助。

准备原料

制作灵芝枸杞红枣山楂泡水的原料包括灵芝、枸杞、红枣、山楂和水。灵芝好是野生的；枸杞好选用宁夏贺兰山的，有很好的口感和营养价值；红枣建议选用新疆和田大枣；山楂需要挑选新鲜、无残疾的。以成人为例，每天饮用1-2次，每次5克左右即可。具体用量根据个人体质和需求可适当增加或减少。

材料制作方法

1、需准备10克左右的灵芝，加入适量清水泡渍2-3小时，隔去灵芝渣留取灵芝水；

2、需准备10克左右的枸杞，用清水浸泡10分钟，滤去浮沉；

3、需准备20克左右的红枣，放入保温杯中，加入适量清水，泡制约30分钟；

4、需准备20克左右的山楂，用清水清洗干净后切成小块；

5、将以上所有泡好的水倒入一起即可饮用。

饮用方法

将泡好的灵芝枸杞红枣山楂水调制均匀，如果喜欢更甜一点的口感，可以加入一小勺蜂蜜。每天可以饮用1-2次，每次100毫升左右。

功效与作用

1、增强免疫力：灵芝可以增强免疫力，其β-D-葡聚糖有增强人体免疫力的作用；枸杞含有黄酮类及多种维生素和矿物质，具有养、明目、补骨、强筋、补、益智等多种作用；红枣含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，能够补充人体所需；山楂含有多种维生素及矿物质，对于人体的消化功能有很好的调节作用。将这些食材一起泡水，可以增强人体的免疫力，抵御外界的侵害。

2、美容养颜：灵芝素有“长生不老草”之称，除了具有调节免疫功能的作用之外，还能够、减少皱纹，对于美容养颜有很好的功效；枸杞中含有较为丰富的维生素C，有助于美白，同时还具有清除、延缓的功效；红枣含有多种维生素和矿物质，有利于美容养颜；山楂含有丰富的维生素C，可以促进，保持的弹性。将这些食材一起泡水，可以促进美容养颜，让您拥有健康美丽的。

3、降低：灵芝、枸杞、红枣和山楂都含有丰富的微量元素和矿物质，可以降低和，对于心系统有很好的保护作用。

4、缓解：枸杞、红枣和山楂中都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善问题。

注意事项

1、本泡水方法适用于健康人群，对于有慢性和的人群应该在医生的指导下饮用；

2、泡好的灵芝枸杞红枣山楂水应该当天饮用完毕，不宜留存多日食用；

3、个别人可能对灵芝等某些成分，饮用前应先了解自己的情况。

以上就是灵芝枸杞红枣山楂泡水的做法和功效。希望大家可以了解并饮用，享受健康，美丽的生活。

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