灵芝桑葚枸杞子的营养功效及食用方法

灵芝、桑葚、枸杞子这三种食材在中医药中常被用作补品，它们的营养及功效也备受推崇。

灵芝的营养功效

灵芝是中的至宝，它含有非常丰富的多糖、三萜类、蛋白质、多酚等成分。灵芝有调节免疫系统、提高抵抗力、延缓等功效，尤其适合中老年人食用。

桑葚的营养功效

桑葚富含维生素C、维生素E、多酚类、铁、钙等元素，其中维生素C含量高于柿子和橙子，又因其味甜汁多、口感好、不含硬核，深受大家的喜爱。桑葚有润止咳、开胃消食、安神、增强抵抗力等诸多功效。

枸杞子的营养功效

枸杞子含有丰富的多种营养成分，其中包括多种氨基酸、维生素B族、维生素C、胡萝卜素、维生素E以及多种矿物质等。枸杞子既可用于补身体、调理养生，也可用于、保健、美容、延年益寿。

灵芝桑葚枸杞子的营养功效

结合灵芝、桑葚、枸杞子三者的营养，灵芝桑葚枸杞子的营养功效更是强大，具有、抗、防、美容养颜等多种功效。食用灵芝桑葚枸杞性寒味凉，适合手脚发凉、不振、疲劳、、易等人群食用。

如何食用灵芝桑葚枸杞子？

将灵芝、桑葚、枸杞子加水煮沸成为健康的汤水，每日饮用一杯可起到保健、和调养的功效。此外，还可以将灵芝、桑葚、枸杞子一起炖鸡汤，美味又营养。

将灵芝、桑葚、枸杞子煮开后晾凉，可做成灵芝桑葚枸杞露，每日饮用一杯，有润止咳、安神、美容养颜的效果。

将灵芝、桑葚、枸杞子一起煮成健康的糖水，可在冬季补体防寒，也适合一些贫、乏力的人们食用。

总之，灵芝桑葚枸杞子可以多方面地为我们保健、养生，尤其是对于中老年人群，十分适合食用。

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