灵芝跟何首乌有啥区别

灵芝和何首乌都是常见的天然药材，它们都具有很高的营养价值和药用价值，但在实际应用中，灵芝和何首乌有着很大的区别，下面就详细介绍一下。

外观区别

灵芝的外观形态为圆盘形，有着深棕色或黑色的色泽，表面有着光滑的质感，底部有白色或者浅黄色的锯齿状菌褶。它的尺寸、重量、颜色和形状会因品种和生长地点有所不同；而何首乌的外观为块根状或扁条状，表面有着褐色皮层，内部为棕红色的疏松木质组织，质地坚韧粘性。何首乌的根部上有时会生出一些枝状根茎，可以区分外地产的何首乌和本地产的何首乌。

药用方面区别

灵芝具有、提高免疫力、降低、降低、降低、、抗等功效，被誉为“长寿草”；而何首乌主要具有滋养、通便利尿、润止咳、安神补等功效，可用于防、乌发。可见灵芝和何首乌在药用方面的功效是不同的。

适用人群区别

灵芝适用于年龄较大、体质虚弱、身体免疫力下降和后恢复期的人食用；而何首乌适用于不足、久体虚、气不足以及老年人、产妇等人士食用。

摄入量区别

灵芝作为保健品，长期食用量不宜过大，建议每天服用3至5克即可；而何首乌可以作为辅助食品或养生保健食品，每次摄入量控制在10至30克之间即可。

副作用区别

长期大量食用灵芝可能会对部分人群出现口干苦涩、、等反应，因而应注意个人体质和禁忌症；而何首乌长期使用对功能出现慢性损害的可能较大，人群有功能不全、亏虚、脾胃虚弱的患者不宜多食用。

综上，灵芝和何首乌都是常见的天然药材，在食用和药用方面都有着一定的应用价值，在实际生活中要根据自身需求和体质挑选适合自己的项。

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