山药灵芝小米粥怎么做

山药灵芝小米粥是一道大补身体的粥品，它不仅营养丰富，而且味道香甜可口。下面就介绍一下山药灵芝小米粥的制作方法。

食材准备

山药100克，灵芝20克，小米1杯，水适量，冰糖适量。

制作步骤

第一步：将山药去皮、切成小块，放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸。

第二步：将灵芝用清水洗净，切成薄片，放入煮山药的锅中，继续煮10分钟。

第三步：将小米淘净，加入煮山药的锅中，再次煮开后，转小火煮20分钟。

第四步：加入适量冰糖，搅拌均匀，开小火继续煮10分钟。

第五步：后，将煮好的山药灵芝小米粥倒入碗中即可享用。

食材功效

山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉、多种维生素和矿物质，能够增强机体免疫力，，缓解疲劳。

灵芝是中的一种草药，具有平衡人体免疫系统功能的作用，能够促进，、延缓。

小米中含有多种营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质， 粥煮时能够释放出较多的淀粉，增强免疫力、降低、稳定、美容护肤作用明显。

总结

山药灵芝小米粥营养丰富，不仅可补充人体所需各种营养物质，而且口感好，适合懒人食用。平日里，我们可以根据自己的口味，适量加入些许红枣、桂圆等食材，制作一份更加美味的甜品。

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